Терапія занепокоєння: Як справлятися зі страхами, тривогами та панічними атаками без ліків. Девід Бернс

- Посібник із роботи з тривожними розладами

- Прості та ефективні інструменти: опитування для визначення настрою, списки когнітивних викривлень та ірраціональних переконань, журнал настрою, бланк антипрокрастинації

- Автор - всесвітньо відомий психотерапевт, один з основоположників когнітивно-поведінкової терапії

Про що

Ви переживаєте, що надмірно сором'язливі або постійно в усьому сумніваєтеся? Ви не можете нормально спати, турбуючись про свою роботу, здоров'я або стосунки? Вас мучить страх висоти або починається панічна атака, коли сідаєте за кермо автомобіля? Річ у тім, що в основі тривожних станів лежать ірраціональні переконання, які роблять вас вразливим і здатні призвести до депресії, стверджує психотерапевт Девід Бернс, автор міжнародного бестселера «Терапія настрою» та один з основоположників когнітивно-поведінкової терапії. У своїй новій книзі він пропонує 40 простих і ефективних технік, які допоможуть вам розібратися в причинах ваших тривог, впоратися з негативними думками та подолати свої страхи. Доктор Бернс також ділиться результатами досліджень ліків, які зазвичай призначають при депресії, і пояснює, чому вони іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Про автора

Девід Бернс - доктор медичних наук, почесний ад'юнкт-професор на кафедрі психіатрії та поведінкових наук у Школі медицини Стенфордського університету, один з основоположників когнітивної терапії, автор світового бестселера «Терапія настрою». Відзначений безліччю нагород, включно з премією А. Є. Беннета за дослідження в галузі хімічних процесів у мозку людини.