Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Побудуйте своє найкраще - неідеальне - життя. Дженніфер Кемп

Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Побудуйте своє найкраще - неідеальне - життя за допомогою терапії прийняття і відповідальності та навичок співчуття до себе.

Перфекціонізм має свої переваги: прагнучи досконалості, ви можете прокласти шлях до успіху. Але є й недоліки в тому, щоб вимагати від себе постійно робити все правильно. Це не дає змоги ризикувати і пробувати нове, змушує вдаватися до прокрастинації та відчувати, що ви недостатньо хороші - хоч би якими значними були ваші досягнення. Однак існують способи впоратися з нездоровим перфекціонізмом - не жертвуючи своїми високими стандартами! Настав час перестати страждати від тиранії досконалості й почати хоробро приймати можливі невдачі - вбачаючи в них не привід для відступу, а причину рухатися далі.

У цій книжці запропоновано програму дій, засновану на методах терапії прийняття та відповідальності (АСТ) - для виявлення непродуктивного перфекціонізму та розвитку навичок, необхідних для його подолання. Ви навчитеся зосереджуватися на своїх цінностях і бути добрішими до себе, навіть коли все йде не так, як задумано. Зміните свою точку зору на помилки. І більше не дозволите марній самокритиці гальмувати вас. І що ще важливіше, ви виявите, що можете дозволити собі недосконалість - не втрачаючи прагнення до успіху.

Якщо ви готові перестати дозволяти нездоровому перфекціонізму паралізувати ваш особистий ріст, цей робочий зошит допоможе вам побачити себе і свій шлях абсолютно по-новому!