Когнітивно-поведінкова терапія для подолання тривожності, страху, неспокою і паніки

Якщо під час лісової прогулянки ви зустрінете ведмедя, ваш мозок і ваше тіло дадуть відповідь на це базовою реакцією «бий або біжи». А що якщо начальник похмуро подивився на ваш звіт, а потім на вас? Або партнер вже другий день не йде на контакт? До цього еволюція вас не готувала. І ось ви вже занурюєтеся в думки про втрату роботи і про самотню старость. Чи вдаєтеся до однієї з стратегій уникнення — усунення, прокрастинації, прийому алкоголю або будь-якої іншої. Може бути, є інший шлях? Занепокоєння бере різні форми — від нав'язливих думок про праску, яку ви начебто забули вимкнути, і страх перед мікробами до остраху користуватися ліфтом або виступати перед аудиторією. Але в його основі завжди лежить тривалий страх, який зберігається у відсутність реальної загрози. З цієї книги ви дізнаєтеся, як правильно відстежувати сигнали тривоги, оцінювати загрози і контролювати емоційні і фізіологічні реакції, використовуючи прийоми когнітивно-поведінкової терапії. А описана авторами методика зіткнення допоможе вам подолати тривогу настільки швидко і повно, наскільки це можливо.