Когнітивно-поведінкова терапія для подолання тривожності, страху, занепокоєння та паніки. Метью Маккей, Мішель Скін, Патрік Фаннінг (м'яка обкладинка)

Якщо під час лісової прогулянки ви зустрінете ведмедя, ваш мозок і ваше тіло дадуть відповідь на це базовою реакцією «бий або біжи». А що якщо начальник похмуро подивився на ваш звіт, а потім на вас? Або партнер уже другий день не йде на контакт? До цього еволюція вас не готувала. І ось ви вже занурюєтеся в думки про втрату роботи і про самотню старість. Або вдаєтеся до однієї зі стратегій уникнення - відсторонення, прокрастинації, вживання алкоголю чи будь-якої іншої. Можливо, є інший шлях? Занепокоєння набуває різних форм - від нав'язливих думок про праску, яку ви начебто забули вимкнути, і страху перед мікробами до страху користуватися ліфтом або виступати перед аудиторією. Але в його основі завжди лежить тривалий страх, який зберігається за відсутності реальної загрози. З цієї книжки ви дізнаєтеся, як правильно відстежувати сигнали тривоги, оцінювати загрози та контролювати емоційні й фізіологічні реакції, використовуючи прийоми когнітивно-поведінкової терапії. А описана авторами методика зіткнення допоможе вам подолати тривогу настільки швидко і повно, наскільки це можливо.