Подолання тривоги, неспокою і паніки. Робочий зошит семитижневого плану. Арлін Кунчич

Артикул: LB-0002239
Наявність:Є в наявності

340.00 грн.

Кількість

Ця книга написана для всіх, хто бореться з тривогою, панікою та занепокоєнням як самостійно, так і за допомогою індивідуальної чи групової когнітивно-поведінкової терапії. Тривожні розлади є найпоширенішим психіатричним діагнозом і виникають у кожного третього дорослого у певні моменти життя. Тривога шкодить відносинам із близькими людьми, заважає роботі та навчанню та обмежує дії людини у повсякденному житті.

У книзі представлені останні емпіричні підходи до управління тривогою. У ній зібрані воєдино найбільш важливі елементи ефективного лікування у вигляді кроків семитижневого плану, що легко здійснити. Структура книги втілює принципи підходу до когнітивно-поведінкової терапії, її глави відповідають семи тижням програми. Програма починається з встановлення чітких цілей. Потім вона допомагає визначити і змінити марні думки, після чого читач практикуватиме нову поведінку, щоб навчитися керувати своєю тривогою.

Книга представляє доступну кожному програму самодопомоги та пропонує практичні, прості у використанні рішення, які допоможуть зменшити занепокоєння та паніку та краще справлятися з тривогою. Вона дає надію тим, у кого з якихось причин немає можливості вдатися до психотерапевтичного лікування та буде гарною підмогою для тих, хто вже проходить терапію.

Коли ви переживаєте на сполох і не знаєте, що робити з наростаючим почуттям паніки, ситуація лякає вас ще більше.

Виявляючи свої тригери, ви робите перший крок на шляху пошуку ефективних рішень для подолання тривоги. Робочий зошит семитижневого плану допоможе розкрити причину вашої тривоги та знайти індивідуальні способи боротьби з нею. Семитижнева програма включає покрокові інструкції з управління тривогою та ослаблення стресу, депресії, паніки, занепокоєння та є корисним ресурсом, який допоможе стати менш тривожним та більш впевненим у собі.

СЕМИТИЖНЕВА ПРОГРАМА. Працюючи над кожним розділом книги, ви зможете відразу застосовувати вивчене протягом тижня у своєму повсякденному житті.

ПЕРЕВІРКА СЕБЕ. Наприкінці кожного розділу є розділи, присвячені перевірці та аналізу того, що ви дізналися і про що думаєте.

КОРИСНІ ВПРАВИ. До книги включені тести, рекомендації та інструкції, які допоможуть зрозуміти свою тривогу та поставити орієнтовані на дії цілі для її усунення.

Про автора

АРЛІН КУНЧИЧ, магістр гуманітарних наук, автор книги Therapy in Focus: What to Expect from CBT for Social Anxiety Disorder З 2007 р. вона багато пише про соціальний тривожний розлад і працює над підвищенням поінформованості у цій галузі. За допомогою знань клінічної психології вона сподівається змінити життя людей на краще.

Інформація про книгу
Автор	Арлін Кунчич
Кількість сторінок	208
Мова видання	російська
Видавництво	Діалектика
Рік видання	2020
ISBN	978-617-7874-18-7
Вид палітурки	М'який
Стан	Нове
Тематика	Психологія