Як справлятися з емоціями щодня. Щоденник діалектичної поведінкової терапії. Метью Маккей, Джеффрі К. Вуд

Перед вами книга, заснована на принципах діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) - популярного і вельми ефективного напряму психології. Мета ДПТ - боротьба з проблемами, викликаними занадто інтенсивною емоційною реакцією на стрес. Вона описує способи емоційної регуляції, а також містить щоденник, розрахований на 52 тижні щоденної практики. Ви можете почати вести його вже з першого дня читання, поступово вводячи нові вивчені навички ДПТ і самостійно оцінюючи їхню ефективність.

«Дуже часто почуття - це всього лише почуття, а не реальність. Іноді емоції може викликати випадкова думка, а іноді - ситуація, що лише злегка нагадує про якусь подію з минулого. Часом люди роблять речі, які нас засмучують, а часом розчаровують нас. Трапляються ситуації приємні, а іноді такі, що викликають роздратування, нудьгу й емоційний біль. Але очевидно, що нездорова реакція на кожен емоційний досвід може бути шкідливою - як для вас, так і для вашого оточення. ДПТ успішно навчила тисячі людей справлятися з проблемами, пов'язаними з сильними емоціями. Однак вона буде ефективною тільки в тому разі, якщо ви практикуєте навички щодня, а не просто прочитаєте про них».