Перемогти тривогу, панічні атаки та ПТСР. Діалектична поведінкова терапія. Олександр Л. Чапмен, Кім Л. Гратц, Меттью, Т. Тулл

АВТОРИ - Олександр Л. Чапмен, Кім Л. Гратц, Меттью, Т. Тулл

Позбавтеся тривоги та занепокоєння за допомогою перевірених методів діалектичної поведінкової терапії!

Перевірені методи діалектичної поведінкової терапії допомагають ефективно боротися з занепокоєнням і супутніми йому порушеннями — тривогою, панічними атаками, симптомами ПТСР, соціальною тривожністю, ДКР та ін. Тут ви знайдете вправи, які допоможуть вам визначити свої прояви занепокоєння та їх тригери та успішно впоратися з нами. Книга розрахована на читачів, які прагнуть позбутися різних проявів занепокоєння, і може бути використана як посібник із самодопомоги. Психологи та консультанти можуть використовувати книгу як частину терапії під час сеансів або для самостійного заповнення.

Тривога, занепокоєння, стрес, нічні кошмари, нав'язливі стани, панічні атаки, соціальна тривожність, обесії та компульсії — неприємні, виснажливі симптоми, що отруюють життя і здатні перейти у більш тяжкі стани. Ефективно впоратися з ними дозволяють методи діалектичної поведінкової терапії - навички міжособистісної ефективності, стійкості до стресів, емоційної регуляції та усвідомленості. У книзі зібрані вправи, які допомагають позбутися занепокоєння, відновити душевну рівновагу, протистояти перепадам настрою та панічним атакам, позбутися ДКР та симптомів ПТСР.

У книзі:

• Причини та прояви тривоги
• Основи когнітивно-поведінкової та діалектичної поведінкової терапії
• Навички усвідомленості, стресостійкості, емоційної регуляції та міжособистісної ефективності
• Стрес, занепокоєння, ПТСР, панічні атаки, ДКР, соціальна тривожність
• Практичні вправи для подолання симптомів

Про авторів

Олександр Л. Чапмен - д-р філософії, доцент кафедри психології Університету С. Фрейзера, практикуючий ліцензований психолог і президент Центру ДПТ у Ванкувері, письменник. Спеціалізується на ДПТ, ПРЛ та терапії самоушкоджень. Лауреат численних премій професійних організацій та спільнот.

Кім Л. Гратц - канд. мед. наук, доцент кафедри психіатрії та поведінки людини у Медичному центрі Університету Міссісіпі, директор клініки ДПТ, директор з дослідження розладів особистості. Автор статей про прикордонний розлад особистості, самоушкодження та емоційне регулювання. Один із авторів книг The Borderline Personality Disorder Survival Guide та Freedom from Self-Harm.

Меттью Т. Тулл - д-р філософії, доцент, директор з досліджень тривожних розладів у Відділенні психіатрії та людської поведінки в Медичному центрі Університету Міссісіпі, письменник. Спеціалізується на емоційному регулюванні, тривожному та панічному розладах, ГТР та ПТСР. Лауреат професійної премії