Емоційні тригери Як зрозуміти, що вас засмучує, злить або лякає, і звернути реакцію в ресурс. Девід Ричо

Про книгу

У кожного з нас є хворі теми. Варто комусь торкнутися одну з них, і ми не просто втрачаємо самовладання — ми взрываемся. Перестаємо себе контролювати, реагуємо словами й ділами, про які потім шкодуємо, і лаємо себе за слабкість. Нас переповнюють страх, гнів або смуток.

У механізму, що провокує такі реакції, є метафора — тригер (в буквальному перекладі з англійської «спусковий гачок»). Тригерна реакція вказує на невирішену проблему. Але ми можемо звернути на неї увагу і знайти вихід.

Поки «револьвер», тобто каталізатор нашої реакції, знаходиться в руках іншої людини, ви будете вільні. З цією книгою ви зрозумієте, що вас провокує і чому. Так ви повернете собі контроль, зможете самі вибирати, як і на що реагувати, навчитеся відновлювати душевну рівновагу.

Фішки книги

Просте доступне виклад

Практичні рекомендації та вправи, що послабляють вплив тригерів

Практики збільшення духовних ресурсів

Для кого книга

Для всіх, хто цікавиться питаннями практичної психології і особистого розвитку, хто хоче зрозуміти, що відбувається всередині, взяти під контроль ці процеси і навчитися адекватно реагувати навіть у складній ситуації.

Від автора

Тригером може бути будь-яке слово, людина, подія або досвід, який провокує миттєву емоційну реакцію — смуток, депресію, гнів, агресію, страх, паніку, приниження, сором. Слова, поведінку, відношення, події, навіть присутність конкретної людини можуть запустити рефлекторний механізм, який ми не здатні контролювати.

Так, раптовий шум може налякати. Шум — це тригер, переляк — реакція. Вона буває короткою чи тривалою. Іноді ми забуваємо про неї через мить. А іноді вона переростає в одержимість, від якої важко позбутися. Ми втрачаємо самовладання, впевненість і відчуття захищеності.

Ця книга допоможе вам з цим розібратися.