Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів і ліків. О'коннор Річард

Про книгу

Депресія залежить від багатьох взаємопов'язаних факторів: генетичних, біохімічних, зовнішніх (факторів зовнішнього середовища). У цій книзі розглядається один дуже важливий фактор, який ми часто помічаємо, що наші власні звички. Ми можемо приховувати депресію, боротися з нею (і навіть успішно), але ця боротьба вимагає від нас дуже багато сил, забираючи у нас можливість повноцінно радіти життю і відчувати позитивні емоції. Ця книга допоможе вам замінити шаблони поведінки, що сприяють депресії, на більш ефективні. Системний підхід, описаний в книзі, грунтується на результатах кращих досліджень по темі депресії — з його допомогою будь-який страждає від цієї недуги зможе почати нове життя. Для кого ця книга-Це книга для всіх, хто хоче позбутися від депресії або допомогти близькій людині, яка страждає від депресії. Це книга для психотерапевтів та інших спеціалістів, які працюють з психічними захворюваннями.

Про автора

Автор кількох книжок про лікування депресії, чотирнадцять років був директором Northwest Center — медичного центру, що спеціалізується на психічних захворюваннях. Практикуючий психотерапевт з офісами в кількох містах США. Неправильна позиція Багато хто продовжує вважати депресію слабкістю характеру і впевнені, що чоловік повинен сам витягати себе за косичку з болота. І це досить жорстоко: замість того щоб визнати свою хворобу і зрозуміти, що самобичування — симптом, людина кляне себе за слабкість і безхарактерність Хороша і погана новина Депресія — це хвороба «людини загалом»: вона вражає організм, почуття, думки і поведінку. Хороша новина в тому, що 80-90% хворих депресією можна допомогти. Однак є й погана новина: тільки один страждає з трьох прагне вилікуватися. Депресія впливає на мозок Під час сильної депресії мозок втрачає стійкість, тому, коли з нами відбувається щось хороше, це вже не має на нього впливу. Ми втрачаємо здатність виробляти допамін. Деградують рецептори ендорфінів — гормонів радості. Гіпокамп з кожним епізодом глибокої депресії скорочується на 20%. Як виникає хвороба Депресія — результат впливу поточного стресу на вразливу особистість. Стресу досить, щоб чоловік переступив невидиму межу і потрапив в порочне коло з пригнічених думок, саморуйнівної поведінки, провини і сорому, нейрохімічних змін. Ці елементи і викликають і підсилюють один одного. Зміна масок Запитайте будь-якого, хто грав у театрі: коли показуєш смуток на сцені, сам її відчуваєш. Коли роль радісна, художник весело. У актора штучні зміни настрою нетривалі, але в повсякденному житті «зміна масок» допомагає переживати емоції, виражені в дії. Спотворене сприйняття Люди з депресією схильні приймати як належне, що за все погане відповідають вони, а хороше відбувається завдяки іншим людям, удачі або не залежних від них чинників. Якщо машину занесло на слизькій дорозі, депресивний людина думає: «Нічого було сьогодні їхати», а не «Сьогодні ожеледиця»