Вихід із депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід. Саймон Рего, Сара Фейдер

Вихід із депресії за 10 кроків. Когнітивно-поведінковий підхід.

Люди, які намагаються впоратися з депресією своїми силами, зазвичай не знають, з чого почати та як діяти, і тому почуваються самотньоми та безсилими. Саме на допомогу їм і написана ця книга, яка являє собою короткий, але вичерпний план для боротьби з епізодами депресії.

Депресію не випадково прозвали "безмовним вбивцею". Хронічний поганий настрій, безсоння, апатія — хто з нас із цим не стикався? Однак, на відміну від здорових людей, у яких ці прояви швидко проходять, не доходячи до хворобливого ступеня, у тих, хто страждає на депресію, вони тільки посилюються. І тут не допомагають прості поради на кшталт "просто візьми себе в руки" або "хопить холош". Лікування депресії вимагає серйозного підходу та постійної роботи над собою. На допомогу всім, хто бореться з цим розладом, написана ця книга. У ній містяться 10 основних правил, що ґрунтуються на когнітивно-поведінковому підході, дотримуючись яких ви зможете знизити депресивні симптоми, а потім і зовсім позбутися їх. Розглядайте цю книгу як дорожню карту, на яку нанесений ваш шлях від депресії до здорового життя.

Покроковий план позбавлення депресії

• Зрозуміти, що таке депресія
• Активно брати участь у терапевтичному процесі
• Розуміння своїх проблемних зон
• Скласти план
• Зрозуміти свої шаблони негативного мислення
• Боротися із шаблонами негативного мислення
• Позбутися прокрастинації
• Подивитися в обличчя своїм страхам
• Виробити здорові звички
• Практикувати усвідомленість і подяки

Навіть якщо депресія переслідує вас давно, не здавайтеся.

Чітко дотримуючись плану, викладеного в цій книзі, ви впораєтеся з проблемою та заживете повним життям!

Книга призначена насамперед для людей, які хочуть позбутися депресії, і на психотерапевтів, які спеціалізуються на терапії депресивних станів; крім того, вона буде цікава всім, кого цікавить когнітивно-поведінковий підхід терапії депресії, тривоги та занепокоєння.

Про авторів:

Саймон Рего — д-р психології, професійний психотерапевт, що спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та терапії прийняття та відповідальності, керівник психологічних тренінгів і директор програми навчання КПТ у Медичному центрі Монтефіорі, доцент факультет психіатрії та поведінкових наук у Медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку.

Сара Фейдер — правозахисниця, учителька Stigma Fighters — некомерційна організація допомоги людям, які страждають на психічні захворювання. Сара сама пройшла шлях позбавлення депресії танемає, що ця книга, написана нею в співавторстві з професійним психотерапевтом, допоможе всім, кому довелося зіткнутися з цією недугою.