Перфекціонізм: як покінчити з прокрастинацією, навчитися приймати себе і досягати поставленої мети.

БУТИ ЩАСЛИВИМ ЧИ ІДЕАЛЬНИМ?

Книга призначена для людей, які бажають подолати перешкоди, створювані перфекціонізмом, та розвинути необхідні навички для здорового та щасливого життя впевненої в собі людини. Практичні вправи покликані допомогти читачеві перетворитися зі свого суворого критика на друга та наставника, навчитися встановлювати реалістичні стандарти та насолоджуватися життям день у день.

Завдяки книзі ви дізнаєтеся першопричину перфекціонізму та навчитеся використовувати перевірені методи для боротьби з ним; позбавтеся прокрастинації, визначаючи для себе нові досяжні цілі; зможете насолоджуватися одержуваними результатами і позбавтеся постійного стресу і почуття тривоги.

У бажанні бути найкращою версією себе немає нічого поганого. Однак це прагнення може стати проблемою, коли починає чинити на людину неприродний тиск і змушує встановлювати недосяжні стандарти, що негативно впливають на її самооцінку, кар'єру та особисті стосунки. Це називається перфекціонізмом, і він є головною причиною незадоволеності мільйонів людей.

Книга містить практичні вправи, які допоможуть визначити та усунути основні причини перфекціонізму. Ви дізнаєтеся, до якого типу перфекціоністів ставитеся, навчитеся боротися зі страхом і тривогою, які лежать в основі перфекціонізму, знайдете необхідні навички, які допоможуть впоратися з його найбільш проблемними аспектами, і зможете жити здоровим і щасливим життям.

ОСНОВНІ ТЕМИ КНИГИ

• ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ ПРО ПЕРФЕКЦІОНІЗМ, які допоможуть усвідомити ілюзію ідеалу, зрозуміти, чому перфекціонізм не працює і що можна зробити, щоб його позбутися.
• П'ЯТЬ ТЕНДЕНЦІЙ ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ - потреба в схваленні і прагнення догоджати іншим; прокрастинація, бездіяльність та параліч; страх скоєння помилок; надмірна самокритика; осуд себе та інших, а також навички для їх подолання.
• ТЕХНІКИ КОГНІТИВНО-ПОВІДІНКОВОЇЇ ТЕРАПІЇ і стратегії, засновані на усвідомленості, які допоможуть впоратися з внутрішнім критиком, позбутися прокрастинації та розвинути адекватну самооцінку.
• ЖИТТЄВІ СИТУАЦІЇ, які змусять замислитися про власні думки та поведінку.

ПРО АВТОРА

ТЕЙЛОР НЬЮЕНДОРП — магістр соціальних наук, ліцензований клінічний професійний консультант, засновник і директор Чикагського консультаційного центру та поліклініки. Установа спеціалізується на консультуванні та лікуванні пацієнтів, які страждають на обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), перфекціонізм, тривожні розлади, а також розлади харчової поведінки