Вихід із депресії. Робочий зошит. Програма на 8 тижнів. Джон Тісдейл, Марк Вільямс, Зиндел В. Сігал.

Розуміння — шлях до звільнення від емоційного дистресу, тривоги та депресії!
Когнітивна терапія на основі усвідомленості — новий і ефективний підхід до лікування емоційних розладів (тривоги, депресії, занепокоєння тощо). У книзі пропонується 8-тижневий курс самодопомоги з використанням методик когнітивно-поведінкової терапії та медитації. Набравшись усвідомленості, ви зможете назавжди позбутися емоційного дистрасу, тривоги та депресії. У книзі описані засоби самоконтролю у формі опитувальників і перевіркових завдань, а також відгуки та коментарі клієнтів, які успішно пройшли курс КТНОО. Спеціально для цього посібники автори створили аудіокурс медитацій, який можна безплатно завантажити на сайті книги.
Книга розрахована на всіх, хто хоче позбутися депресії та емоційного дистрасу без лікарських препаратів і може використовувати як посібник з самодопомоги, так і як доповнення до сеансів психотерапії.
Ви можете позбутися депресії, тривоги та стресу всього за 8 тижнів — просто вивчивши нові способи реагування на свої власні думки та почуття. Книга познайомить вас із програмою КТНОУ (когнітивної терапії, що ґрунтується на усвідомленості), яка була протестована та довела свою ефективність у клінічних випробуваннях в усьому світі. Прочитавши цю книгу, ви можете працювати над подоланням депресії в будь-який час і в будь-якому місці.
Автори — фахівці з КТНОУ — пропонують практики усвідомленості для кожного тижня, а також опитування, інструменти для відстеження прогресу та коментарі інших учасників програми. Ця книга немов надійна карта, крок за кроком поведе вас по дорозі змін.
Невіддільна частина програми КТНОУ — медитація. Спеціальний авторський аудіокурс медитацій можна безплатно завантажити з сайту, створеного для підтримання книги, і прослуховувати його для підвищення ефективності терапії
Об авторах:
Джон Тісдейл — д-р філософії, склав спеціальний науковий контракт із Британською медичною дослідною радою в галузі когнітивних і нейронаук у Кембриджі. Він є науковим працівником Британської Академії та Академії медичних наук. Д. Тісдейл співпрацював з Марком Вільямсом і Зиндилем Сігалом, розробляючи засновану на усвідомленості когнітивну терапію (КТНОУ) для запобігання рецидивам і повторів великої депресії; вони є співавторами Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition (для фахівців у галузі психічного здоров'я), а також (місце з Джоном Кабат-Зином) інструкції із самодопомоги Вихід із депресії. Звільніть себе від хронічної незадоволеності. Після виходу на пенсію доктор Тісдейл викладає медитацію усвідомленості, інтсайту на міжнародному рівні. Він і далі займається науковою роботою й прагне знайти ширше застосування усвідомленості та медитації, щоб поліпшити наше життя.
Марк Вільямс — д-р філософії, заслужений і почесний професор клінічної психології, старший науковий співробітник відділення психіатріїОксфордського університету, засновник і директор Оксфордського центру усвідомленості. Крім спільної книги з Джоном Тісдейлом та іншими, д-р Вільямс є співавтором книги Mindfulness-Based Cognitive Therapy
with People at Risk for Suicide (для фахівців у галузі психічного здоров'я). Разом із колегами він і далі працює над вивченням ролі усвідомленості в профілактиці депресії в підлітків і готувати нових вчителів усвідомленості на міжнародному рівні. Він є членом Академії медичних наук і Британської академії.
Зиндел Сигал — д-р філософії, заслужений професор психології розладів настрою в Університеті Торонто Скарборо. Він є директором клінічної підготовки Програми клінічної психологічної науки, а також професоромecтеличної психіатрії. Д-р Сігал досліджує важливі психологічні процеси, що впливають на вразливість деяких людей перед депресією та сприяють появі повторних епізодів. Він активно захищає доцільність, що ґрунтується на усвідомленні медичної допомоги в психологічному табокувальному лікуванні.