Усвідомленість і прийняття для подолання депресії. Робочий зошит, Кірк Д. Штросаль, Патрісія Дж. Робінсон

Подолайте депресію та змініть своє життя на краще!

Ця книжка навчить, як впоратися з депресією за допомогою терапії прийняття та відповідальності (ACT). Такий підхід показав хороші клінічні результати, а ефект після подібного лікування зберігається надовго. Практичний посібник допоможе виробити усвідомленість і прийняття власних почуттів та емоцій, щоб знизити самокритику і виставити пріоритети в житті. Усі ці принципи надзвичайно важливі для успішного виходу з депресії.

Книжка містить низку основних положень ACT, які проілюстровані історіями реальних людей, що перемогли депресію. Автори книги допомагають оцінити навички усвідомленості та скласти план щодо їхнього поступового розвитку. Також цей посібник містить вправи з розвитку розуміння тієї чи іншої проблеми, і тренує ключові навички в боротьбі з депресією.

Життя з депресією буває безпросвітним і порожнім. Може навіть не вистачати сил, щоб попросити про допомогу, або ви весь час намагаєтеся заглушити свої відчуття. Але така тактика абсолютно марна в боротьбі з депресією. А що, якщо використовувати депресію як можливість змінити своє життя на краще? Зрештою, симптоми депресії часто сигналізують, що ваше життя потребує змін. Але з чого ж почати?

У цьому повністю переписаному й оновленому другому виданні книги пропонується покрокова допомога для опрацювання (а не уникнення) аспектів вашого життя, які вводять у депресію.

Методи та інструменти з цієї книги засновані на терапії прийняття і відповідальності (ACT). Такий підхід допоможе оцінити ступінь тяжкості депресії і скласти індивідуальний план лікування.

У нове видання також входять оновлені дослідження в галузі самоспівчуття, усвідомленості та нейробіології, які допоможуть жити осмисленим життям. То чого ж ви чекаєте?

"Справжня знахідка для тих, хто страждає на депресію... неймовірно багата наукова термінологія вичерпно викладає теорію, і в той же час, тут є багато практики з дохідливими вправами... Звичайно ж рекомендую цю книгу."

КРИСТИН НЕФФ, д-р філософії, авторка книжки Self-Compassion (Самоспівчуття)

Про авторів

Кірк Д. Штросаль, д-р філософії - всесвітньо відомий психолог і співзасновник ACT. Співавтор низки книжок, серед яких Acceptance and Commitment Therapy (Терапія прийняття та відповідальності. Процеси та практика усвідомлених змін, пер. з англ., ТОВ "Діалектика", 2021 р.). Містер Штросаль проживає в Портленді, шт. Орегон.

Патрісія Дж. Робінсон, д-р філософії - директорка з оцінки ефективності навчальних програм у компанії Mountainview Consulting Group, Inc. Співавторка низки книжок, серед яких Real Behavior Change in Primary Care. Місіс Робінсон проживає в Портленді, шт. Орегон.

Автор передмови Стівен Хейс, д-р філософії - професор і засновник кафедри психології університету штату Невада в Ріно; співзасновник ACT; автор книги Get Out of Your Mind and Into Your Life.