Перфекціонізм. Когнітивно-поведінковий підхід. Шерон Мартін

Науково обґрунтований спосіб позбутися від самокритики і здобути самоповагу!

Дана книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму і зрозуміти, якою мірою прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії і досягнення за критеріями "ідеальності", ви навчитеся поблажливого ставлення до себе і іншим людям. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості і перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися від перфекціонізму і почати вести більш насичене життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

Основні теми книги:

• як перестати всім догоджати;
• як упоратися зі стресом і вигорянням;
• як подолати прагнення все контролювати;
• як покінчити з прокрастинацією;
• як перестати боятися змін.

НЕ ДАЙТЕ ПЕРФЕКЦІОНІЗМУ ЗІПСУВАТИ СОБІ ЖИТТЯ!

Чи помічали ви за собою нереалістично високі вимоги до собі або іншим людям? Чи знайомий вам буркотливий голос внутрішнього критика, який постійно свербить, що ви недостатньо гарні незважаючи ні на що? Якщо відповідь на одне або обидва цих питання - впевнене "так", то, найімовірніше, ви перфекціоніст.

Безумовно, в працьовитості і високих життєвих стандартах немає нічого страшного, однак потреба досконало може заважати щастя і псувати життя.

Як знайти баланс?

Дана книга допоможе вам усвідомити причину свого перфекціонізму і зрозуміти, якою мірою прагнення до бездоганності отруює ваше життя і відносини з близькими. Замість того, щоб оцінювати свої дії і досягнення за критеріями "ідеальності", ви навчитеся поблажливого ставлення до себе і іншим людям. В кінцевому підсумку ви дізнаєтеся, як подолати тягу до досконалості і перестати фокусуватися на досягненні амбітних цілей. Якщо ви готові позбутися від перфекціонізму і почати вести більш насичене життя, то книга стане для вас незамінним помічником.

"Перфекціоністи, прокрастинатори та любителі всім догоджати - це книга для вас.

Вона справді допоможе змінити ваше життя! Книгу вирізняє ретельно продумана структура, завдяки якій ви знайдете відповіді на всі запитання".

- Джоніс Вебб, автор бестселера Running on Empty

"На ринку немає кращої книжки, яка пропонувала б практичні поради та вправи для тих, хто хоче впоратися з перфекціонізмом".

- Джон Грохол, засновник і головний редактор сайту PsychCentral.com

Про автора

Шерон Мартін — магістр соціальної роботи, ліцензований клінічний соціальний працівник, практикуючий психотерапевт, автор книг і статей o психічне здоров'я, зокрема про перфекціонізм, самооцінці і здорових відносинах.