Блюменталь Б. Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік

52 шага на шляху до новим звичкам, здоров'ю, чудової пам'яті та високої продуктивності.

Маленькі зміни працюють. В своєю практичною книгою Бретт Блюменталь, автор бестселерів по здоровому способу життя, розповідає, як можна зміцнити здоров'я і добробут, розвиваючи мозок. Автор пропонує робити по одному невеликому, але важливому зміні в тиждень — от розвитку музичного слуху до споживання корисною для мозку їжі та отказа от мультизадачності. Разом ці невеликі зміни призведуть до великою перевагою — ви зможете поліпшити пам'ять, підвищити продуктивність, менше нервуватися й стати щасливішими.

Ця книга з конкретними вказівкими, підкріпленими дослідженнями експертів, корисними графіками та вправами стане вашою дорожньою картою на шляху до кращого життя. И ця подорож буде не менш приємним, ніж результат.

От автора

Ідея книги проста: на упродовж 52 тижнів щотижня домагайтеся одного маленького позитивного зміни в Спосіб вашого життя, і до Наприкінці року ви будете менш схильні до впливу стресів, станете більш працездатними, будете більше запам'ятовувати, захистіть себе від хвороб і процесу старіння й відчуватимете ваше життя наповненішим і різноманітною. Складана в Ця книга програма дає вам цілий рік на те, щоб поступово досягти змін, які зі часом впишуться в ваш спосіб життя і стануть для вас звичними. Отже, підвищуються шанси того, що позитивні зміни в вашого життя носитимуть довготривалий і постійний характер.

Кожен із описаних тут маленьких кроків уперед супроводжується поясненням причин його важливості. А розділи «Шлях до успіху» забезпечать вас порадами та рекомендаціями для успішної реалізації кожного кроку. Послідовно домагаючись успіху в досягнення кожної зміни, ви будете натхненні на здійснення наступного кроку, прагнучи до тому, щоб за 52 тижнів опанувати всю програму.

Для того, щоб підтримати вас на упродовж 52 тижнів, пропонуємо вам скористатися деякими інструментами, робочими таблицями та іншими матеріалами. Дуже рекомендую вам скористатися ними, щоб зберегти мотивацію і не збитися в пути во час проходження програми.

Для кого ця книга

Для всіх, хто хоче багато встигати, використовувати можливості свого мозку на 100% и позбутися від стресу.