Робочий зошит із опрацювання травм і посттравматичного стресового розладу. М. Салар

Багато хто з нас не з чуток знає про те, що таке психологічна травма.

Зазвичай її спричиняють великі потрясіння (аварії та катастрофи, стихійні лиха, насильство, участь у військових діях у будь-якій якості, втрата близьких, тяжкі хвороби, цькування та булінг, зрада), але навіть тривалий або надмірний стрес може стати причиною травми. Посттравматичний стресовий розлад - це стан, за якого травма з минулого весь час впливає на ваше життя та ускладнює його. Будь-яке нагадування про стресову ситуацію може послужити тригером і викликати, наприклад, панічну атаку.

У своїй книжці Меган Салар, психотерапевт, що спеціалізується на травмах і ПТСР, ділиться методом десенсибілізації та переробки рухом очей (ДПДГ). Цей підхід, заснований на доказовій базі, встиг зарекомендувати себе в психотерапевтичній спільноті як дієве рішення для наслідків травм. За допомогою певних практик ви допоможете своєму мозку опрацювати травмувальні спогади і знизити реакцію на тригери. ДПДГ призначений для того, щоб запустити природний процес зцілення.

Книжку складено у форматі робочого зошита, щоб читач міг виконувати практичні завдання одразу після вивчення теорії. І хоча жоден посібник не замінить похід до грамотного психотерапевта, ця книга може стати вашим першим кроком на шляху до одужання - через розуміння того, що таке травма, як з нею працювати, як полегшити її вплив і навіть вилікувати.