Токсичні люди. Як захиститися від нарцисів, газлайтеров, психопатів та інших маніпуляторів. Шахіда Арабі

Про книгу

Книга для всіх, кому доводиться мати справу з токсичними людьми. Ви навчитеся вибудовувати спілкування за своїми правилами і не дозволите маніпулювати собою.

Коли розійшлася по мережі стаття Шахіди Арабі «20 відволікаючих маневрів, з допомогою яких нарциси, соціопати і психопати маніпулюють вами і затикають вам рот», її прочитали більше 18 мільйонів чоловік по всьому світу. Як жертви маніпуляторів, так і фахівці в області психічного здоров'я з ентузіазмом ділилися нею і визнавали її правоту. На жаль, ніхто з нас не застрахований від спілкування з токсичними людьми, якими можуть виявитися колеги, сімейний партнер або навіть батьки. При цьому вас можуть переконувати, що ви занадто гостро реагуєте, роздуваєте з мухи слона, і застосовувати інші тактики психологічних маніпуляцій. Маніпулятори можуть бути «м'якими» і агресивними. Токсичність може проявлятися по-різному. Однак найважливіший життєвий навик, який потрібно в собі розвивати, — це готовність дати відсіч будь-якому маніпулятору і всіх можливих проявів токсичності у відносинах.

У цьому керівництві ви знайдете теоретичну основу і практичні вправи, які допоможуть вам:

— визначати токсичних людей і вибирати ефективні способи взаємодії з ними;

— навчитися розпізнавати перші ознаки того, що вами намагаються маніпулювати, і відразу припиняти поширені види психологічного насильства, такі як газлайтинг, ігнорування, проектування, «любовна бомбардування» і так далі;

— дізнатися, як відновитися після травми у відносинах і сформувати здорові особистісні кордони з опорою на внутрішнє «я».

Це одна з найбільш корисних книг для людей, які хочуть краще зрозуміти себе і жити щасливим і спокійним життям без токсичного спілкування і маніпуляцій.

Для кого ця книга

Для всіх, хто хоче навчитися відразу розпізнавати маніпуляторів і протистояти токсичного спілкування.

Для людей, які хочуть вийти з травмуючих відносин, вибудувати особисті кордону і налагодити здорове життя без маніпуляцій.

Для тих, кому потрібна допомога у відновленні після психологічного насильства.

Від автора

Як автор багатьох статей і книг по самодопомоги, я листувалася з тисячами потерпілих від психологічного насильства. Я дізналася, що токсичним людям досить легко вдається переконати своїх жертв, що ті страждають на параною або «занадто гостро реагують», в той час як ними маніпулюють.

Якщо ви усвідомили, що періодично потрапляєте в пастку токсичних відносин, знайте, що ви не самотні. Хоча ви можете бути вразливою здобиччю для емоційних «хижаків», у вас також є і сильні сторони, дозволяють обчислювати токсичних людей, вибудовувати тверді межі і рішуче боротися з їх маніпуляціями. Секрет в тому, щоб налаштуватися на потрібну хвилю і слухати свій внутрішній голос.

Ця книга націлена на те, щоб допомогти вам перемкнути увагу на турботу про себе, вибудовування кордонів і самозахист. Я поділюся з вами не тільки своїми життєвими уроками, але і досвідом тисяч жертв психологічного насильства, а також думками багатьох експертів, з якими я спілкувалася, щоб зібрати обґрунтовані рекомендації, що дозволяють більш ефективно взаємодіяти з токсичними людьми.

Ця книга не заміна психотерапії. Наведені рекомендації по самодопомоги можуть лише доповнити ваш шлях до підвищення самооцінки, зцілення і формування особистих кордонів. Використовуйте те, що підходить особисто вам, і адаптуйте ці поради до своєї ситуації. Я сподіваюся, що отримана інформація допоможе вам навчитися чути себе і вміло вибудовувати тактики взаємодії з токсичними людьми.