Як позбутися нав'язливих думок. Посібник для здолання стресу та тривоги. Саллі М. Вінстон, Мартін Н. Сейф

Вас хоч раз відвідували лякаючі, нав'язливі чи тривожні думки? Гладити кошеня і раптом подумати: "Я можу легко розмозжити йому голову". Втішати друга, який пережив фіаско в особистому житті, і потай смакувати принизливі деталі його розповіді. Їхати з сім'єю в автомобілі та у подробицях уявляти, як ви втрачаєте керування та виїжджаєте на зустрічну смугу. Соромно, страшно, не хочеться вірити, що це все спадає вам на думку? Прагнете якнайшвидше їх забути? Погана новина: чим наполегливіше ви намагаєтеся позбутися подібних чорних думок, тим сильніше вони "застрягають" у голові і тим гірше ви почуваєтеся. Але є й хороша новина: ці ганебні думки виникають у всіх, у тому числі розумних і добропорядних людей. Хороша новина номер два: є чудовий спосіб позбутися цих мук. Перед вами цінний посібник, який описує підхід, заснований на практиці когнітивно-біхевіоральної терапії (КБТ). Суть у тому, щоб освоїти новий спосіб поводження з думками, коли ви більше не боїтеся і не соромитеся їх (виявляється, відштовхування думок чи спроби їх оскаржити лише посилюють вашу тривогу). Поступово ви навчитеся приборкувати цих бугаїв у своїй голові, знизите рівень тривоги, перестанете себе нескінченно засуджувати, і зможете сконцентруватися на важливому. Про авторів Саллі М. Уїнстон – д-р філософії, засновниця та один з директорів Інституту проблем тривожного розладу та стресу шт. Меріленд в Таусона. Вона є висококласним клінічним лікарем і вже кілька десятиліть веде популярні семінари для терапевтів. Мартін Н. Сейф – д-р філософії, один із засновників Американської асоціації фахівців із тривожного розладу та депресії (ADAA), з 1977 по 1991 рр. входив у спілку директорів. Він проводить приватну практику в Нью-Йорку, шт. Нью-Йорк та Грінвічі, шт. Коннектикут