Зажги себя! Жизнь — в движении. Джон Рэйти и Эрик Хагерман
О книге
Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.
В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.
Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге:
- способствует выработке необходимых нейрохимических веществ;
- укрепляет нейронную сеть;
- помогает победить стресс, тревожные состояния, депрессию, в том числе послеродовую у женщин, старческое слабоумие;
- помогает справиться с алкоголизмом, курением и наркотической зависимостью;
- поворачивает вспять некоторые из неизбежных процессов старения, происходящие в нашем мозге;
- повышает выработку серотонина, норэпинефрина и дофамина.
Джон Рейти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.
Зажги себя
Нам представляется, что тело и мозг — две отдельные субстанции. Но это не совсем так. Работая над собой в физическом плане, мы прокачиваем мозг. Он реагирует на упражнения так же, как и тело: увеличивается от использования и увядает «простаивая».
А мы, оказавшись в мире, превратившемся в один плазменный экран, вдруг забыли, что рождены двигаться. Хотя именно активность «зажигает» позитивные процессы в мозге. Упражнения укрепляют нейронную сеть, помогают победить депрессию и вредные привычки (и даже чуть-чуть — старение).
Информация о книге | |
Количество страниц | 336 |
Язык издания | Русский |
Вес | 659 |
Вид переплета | Твердый |
Тематика | Психология |