О ТБО — просто. Легкое для чтения руководство по терапии принятия и ответственности. Расс Хэррис

Испытываете ли вы, что постоянно боретесь со своими мыслями и эмоциями, стремясь достичь бесконечного счастья, но чувствуете только разочарование? Устали ли вы от внутренней борьбы, которая истощает и не дает жить полной жизнью? Приготовьтесь к революционному открытию, что изменит ваш взгляд на счастье и поможет найти настоящий смысл! Книга Расса Хэрриса "О ТБО — просто" – это удивительное руководство, которое откроет вам двери к внутренней свободе и жизни, полной ценностей.

О книге:

Эта книга – это яркий и доступный ввод в Терапию Принятия и Ответственности (ТБО, или АСТ – Acceptance and Commitment Therapy), одного из самых эффективных и современных направлений в психотерапии. Расс Хэррис, опытный клиницист и блестящий популяризатор, искусно развеивает мифы о счастье, показывая, что постоянное стремление "позитива" может быть ловушкой. Он предлагает уникальный путь к психологической гибкости и полноценной жизни, что позволяет принимать сложные эмоции, а не бороться с ними.

Благодаря этому руководству вы сможете:

• Выбраться из "ловушки счастья": Понять, почему наши попытки постоянно избегать боли и неприятных мыслей лишь усугубляют страдания, и как прекратить эту бессмысленную борьбу. Это невероятно освободительное осознание!
• Освоить принципы ТБО: Научитесь практическим техникам принятия своих мыслей и чувств (а не борьбы с ними), отделения от разрушительных мыслей (когнитивная дефузия), осознанности своих идей действия в соответствии с ними.
• Найти истинную цель жизни: Книга поможет вам четко определить, что для вас по-настоящему важно, и направить свою энергию на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, а не на борьбу с внутренним диском.
• Разстроить психологическую гибкость: Разовьете способность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, присутствовать в моменте и действовать эффективно, даже если вы чувствуете боль или тревогу. Это дарит ощущение силы и контроля!
• Применить ТБО в повседневной жизни: Книга наполнена понятными примерами, метафорами и простыми, но мощными упражнениями, которые можно сразу же внедрить в свою жизнь. Это путь к реальным изменениям!

"О ТБО — просто" – это не просто чтение, это активное путешествие к себе, обещающее освобождение от оков внутренней борьбы и открытие ресурсов для жизни, полного смысла и радости, независимо от внешних обстоятельств.

Эта книга идеально подойдет для:

• Широкого круга читателей, которые ищут эффективные методы управления стрессом, тревогой, депрессией, страхами.
• Психологов, психотерапевтов, консультантов, желающих освоить или углубить знания по терапии принятия и ответственности.
• Всех, кто стремится жить более осознанно, в соответствии со своими ценностями, и ищет практические инструменты для личностного роста.
• Тех, кто разочаровался в традиционных подходах к борьбе с негативными эмоциями.

Почему следует выбрать именно эту книгу:

• Максимальная доступность: Лучшее вступительное руководство по ТБО, написанное на очень понятном языке.
• Невероятная практичность: Полно упражнений, позволяющих сразу применить теорию на практике.
• Научно доказана эффективность: ТБО – это научно обоснованный подход, показавший свою эффективность.
• Изменяет парадигму мышления: Помогает по-новому взглянуть на счастье, страдание и смысл жизни.
• Вдохновляет: Побуждает к активной работе над собой и созданию жизни, которой вы хотите жить.

Откройте для себя свободу и новый путь к истинному счастью вместе с "О ТБО — просто" Расса Хэрриса!