Робочий зошит для опрацювання травм та посттравматичного стресового розладу. Меган Салар

Багато хто з нас не з чуток знає про те, що таке психологічна травма.

Зазвичай її викликають великі потрясіння (аварії та катастрофи, стихійні лиха, насильство, участь у військових діях у будь-якій якості, втрата близьких, тяжкі хвороби, цькування та булінг, зрада), але навіть тривалий чи надмірний стрес може стати причиною травми. Посттравматичний стресовий розлад – це стан, при якому травма з минулого постійно впливає на ваше життя та ускладнює його. Будь-яке нагадування про стресової ситуації може стати тригером і викликати, наприклад, панічну атаку.

У своїй книзі Меган Салар, психотерапевт, що спеціалізується на травмах та ПТСР, ділиться методом десенсибілізації та переробки рухом очей (ДПДГ). Цей підхід, заснований на доказовій базі, встиг зарекомендувати себе у психотерапевтичному співтоваристві як дієве рішення наслідків травм. За допомогою певних практик ви допоможете своєму мозку пропрацювати спогади, що травмують, і знизити реакцію на тригери. ДПДГ призначений у тому, щоб запустити природний процес лікування.

Книга складена у форматі робочого зошита, щоб читач міг виконувати практичні завдання одразу після вивчення теорії. І хоча жодна допомога не замінить похід до грамотного психотерапевта, ця книга може стати вашим першим кроком на шляху до одужання – через розуміння того, що таке травма, як з нею працювати, як полегшити її вплив і навіть вилікувати.