Перемогти залежність. Когнітивно-поведінковий підхід. Сюзетт Гласнер-Едвардс

Програма із семи кроків, яка допоможе вам позбутися алкогольної та наркотичної залежності!

Перший крок на шляху позбавлення алкогольної або наркотичної залежності — визнати наявність проблеми. Якщо ви тримаєте в руках цю книгу, отже, вам забажало мужності поглянути правді в очі і ви вже зробили перший крок дорогою повернення до повноцінного, насиченого життя. Щоб вам було простіше пройти цей шлях, вивчіть пропоновані в цій книзі методики, що ґрунтуються на когнітивно-поведінковій терапії.

Розроблений автором підхід семи кроків допоможе вам зберігати стриманість від алкоголю таілля, долати тягу, розпізнавати передвечники зривів, уникати рецидивів, ухилятися від потенційно небезпечних ситуацій і не втрачати впевненості в перемозі навіть якщо трапиться помилитися. Книга є посібником із самодопомоги для лікувальних препаратів залежно, але буде цікавою також і фахівцям-аддикологам.

Для людини, яка бореться з 793 або алкоголем, поводження за допомогою — перший крок на шляху до одужання. Якщо ви страждаєте від залежності, то вже напевно розумієте, що немає швидкого способу позбутися її. Тому для успішного одужання важливо розуміти причини залежності та спиратися на досягнення науки, яка пояснює механізми виникнення алкоголю й розробку.

У цій книзі ви знайдете перевірені методи, що об'єднують когнітивно-поведінкову терапію, мотиваційні інтерв'ю та профілактику рецидивів на основі усвідомленості.

За допомогою цих методів ви зможете зрозуміти шаблони думок і дій, які живлять вашу залежність, і створити свій унікальний план відновлення. Якщо ви вже проходите терапію або зробили тільки перший крок у цьому напрямку, відкрито повідомивши, що у вас є проблема з алкоголем або 79, ця книга допоможе вам подолати свою залежність і почати жити повноцінним насиченим життям, до якого ви прагнете.

• мотивація до відмови від залежностей
• практики усвідомленості
• звільнення від тяги до алкоголю ташкоди

У цій книзі:

• як залежність впливає на ваше тіло та розум
• стратегії відстеження та зміцнення мотивації до відмови від алкоголю таілля
• правильні стратегії подолання у разі виникнення тяги
• практики усвідомленості для прискорення одужання

Про авторів

Сюзетт Гласнер-Едвардс — д-р філософії, ад'юнкт-професор психіатрії в Європейському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), головний дослідник у програмах UCLA з комплексного зловживання психоактивними речовинами; спеціалізується на когнітивно-поведінкових, мотиваційних і заснованих на усвідомленості техніках для лікування залежностей і проблем із психічним здоров'ям.

Автор попередньої серії Річард А. Роусон — д-р філософії, професор факультету психіатрії в Європейському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA), один із керівників програм із боротьби здовіллю в Європейському університеті.