Контролюй думки і почуття. Когнітивно-поведінковий підхід. Метью Маккей, Марта Девіс, Патрік Фаннінг

Вичерпне керівництво по зміні життя з допомогою когнітивно-поведінкової терапії!

В 4-му виданні цього вже ставшим класичним керівництва по самовдосконаленню пропонуються ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, допомагають контролювати думки і емоції. Тут ви знайдете 20 перевірених методик, на основі яких зможете скласти індивідуальний план подолання різних психологічних проблем, зокрема, тривоги, напади паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також емоційних і поведінкових проблем. Перевага методики полягає в тому, що вона дозволяє зцілитися відразу від декількох недуг або позбавитися від найбільш деструктивних думок і емоцій.

Книга рекомендується всім, хто хоче навчитися ефективно контролювати свої емоції і настрій; крім того, вона буде корисна когнітивно-поведінковим терапевтам і тим читачам, які проходять КПТ.

Ви боретеся з тривогою і депресією? Відчуваєте, що прокрастинація або перфекціонізм заважають вам зробити рішучий крок і добитися успіху? Ви усвідомили, що хочете змінити свої думки і почуття? Зробити це вам допоможе ця книга, що містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії.

Тут ви знайдете 20 емпірично обґрунтованих методик, з яких зможете скласти індивідуальний план подолання таких порушень психологічного здоров'я, як тривога, паніка, депресія, низька самооцінка, гнів, а також всілякі емоційні та поведінкові проблеми.

Слідуючи своєму плану, ви позбудетеся від найбільш деструктивних думок і емоцій та відновити душевну рівновагу. Наше вичерпне керівництво допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.

В цій книзі:

• інструменти для позбавлення від деструктивних патернів мислення
• методи релаксації для збереження самоконтролю в стресових ситуаціях
• зміна глибинних переконань, що викликають хворобливі емоції
• визначення своїх справжніх пріоритетів та створення на їх основі приносить більше задоволення спосіб життя

"Чудово читається і надзвичайно корисно як для професіоналів, так і для пацієнтів".

Аарон Т. Бек, д-р медицини, президент Інституту когнітивної терапії та дослідницької психопатології імені Бека

Про авторів

Метью Мак — д-р філософії, професор інституту Райта р. в Берклі, шт. Каліфорнія, психолог і письменник.

Марта Девіс — д-р філософії, працювала психологом у відділенні психіатрії медичного центру "Кайзер Перманенті" в р. Санта-Клара, шт. Каліфорнія, письменник.

Патрік Фаннінг — професійний письменник, автор книг по самовдосконаленню.