Діалектична поведінкова терапія. Меттью Маккей, Джеффрі С. Вуд, Джеффрі Брентлі

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції б'ють через край. Впоратися зі своїми почуттями в такому стані дуже складно. Фахівці навіть придумали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися справлятися з такою проблемою? Звичайно.

Даний посібник пропонує покрокове керівництво по досягненню довгострокових змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його і виходити з ситуацій, без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів і поліпшення відносин з оточуючими і з самим собою.

Не можете впоратися зі своїми емоціями? Спробуйте поліпшити свою здатність справлятися зі стресом, не втрачаючи контроль і діючи конструктивно!

В цій книзі:

• Перевантаженість емоціями — як з цим жити
• Покрокові терапевтичні стратегії
• Прості і зрозумілі вправи
• Медитація та інші техніки подолання

Вправи допоможуть домогтися істотних і тривалих змін!

Техніки по оволодінню навичками в чотирьох областях:

• Стресостійкість
• Усвідомленість
• Регуляція емоцій
• Міжособистісна ефективність

Потужний інструмент для швидкої зміни свого життя!

Це практичне керівництво призначене як для фахівців з ментальному здоров'ю, так і для звичайних читачів.

Багатьом людям доводиться стикатися з ситуацією, коли емоції б'ють через край.

Впоратися зі своїми почуттями у такому стані дуже складно. Фахівці навіть вигадали термін для такого стану: перевантаженість емоціями. Чи можна навчитися долати таку проблему? Звичайно. Даний посібник пропонує покроковий посібник з досягнення довгострокових змін на основі діалектичної поведінкової терапії. Прочитавши цю книгу, ви навчитеся своєчасно визначати емоційний вибух, контролювати його та виходити із ситуацій без втрат. Крім того, автори пропонують стратегії тривалої роботи над деструктивними проявами почуттів та покращення відносин з оточуючими та із самим собою.

Про авторів

Меттью Маккей - д-р філософії, професор Інституту Райта в Берклі, Каліфорнія, письменник. Спеціалізується на терапії тривоги, гніву та депресії.

Джеффрі С. Вуд - д-р психології, письменник, живе та працює в Сан-Франциско. Спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії депресії, тривоги та травми, а також на коучінгу асертивності та життєвих навичок.

Джеффрі Брантли - д-р медицини, письменник, викладає на факультеті психіатрії Університету Дьюка, засновник і директор Програми зниження стресу на основі усвідомленості.