37 буддийских штук. Как пережить смущенное время

Эта книга не о буддизме как о религии. Она о том, как буддийские практики изменяют наше состояние и помогают в смущенные времена. Как справляться с эмоциями и стать спокойнее? Как переживать потери и не цепляться за прошлое? Почему помощь другим улучшает наше самочувствие? Об этом и рассказывает Ольга Корнюшина. Она предлагает 37 шагов, способных изменить наше психологическое состояние и отношение к жизни. Автор осмыслила классические шаги тренировки ума в нынешних условиях войны и адаптировала их к нашему непростому настоящему. Дополнила каждый раздел книги размышлениями, а также упражнениями, которые помогут справиться с чрезвычайными вызовами. Добавленное основано на личном опыте автора во время ее пребывания в зоне боевых действий в Киевской области в конце февраля и начале марта 2022 года.

ДЛЯ КОГО КНИЖКА «37 БУДДИЙСКИХ ШТУК»

Эта книга для всех, кто проходит через злые времена и ищет действенные методы для преодоления этого пути. Она может стать первой психологической помощью для тех, кто сейчас нуждается в поддержке.

ПОЧЕМУ ЭТА КНИЖКА ОЛЬГИ КОРНЮШИНОЙ

Упражнения, представленные в дополненном издании, содержат особые советы с учетом условий войны и чрезвычайного уровня кризиса, который читатели могут сейчас переживать. Вместе с читателями книга уже побывала в бомбоубежищах, на временно оккупированных территориях и за границей.

ОБ АВТОРКЕ

Ольга Корнюшина – ученая, переводчица, коучка. Получила степень PhD по химии в Университете штата Юта. С 2004 практикует тибетский буддизм. Прошла насыщенный профессиональный путь – от химической лаборатории, диссертации, проектной работы и исследовательской деятельности в производственной компании до HR и коучинга.

ОТЗЫВЫ О «37 БУДДИЙСКИХ ШТУКАХ»

Когда ко мне обратились с просьбой назвать три книги, которые, на мой взгляд, могут быть полезны именно сейчас, во время этой страшной войны, то вместе с работами Виктора Франкла и Насима Николаса Талеба, я указал и очень практичную книгу Ольги Корнюшиной «37 буддийских штук. Как пережить смущенное время». Выступая перед разными аудиториями и рассказывая о собственном опыте работы с травмой двухлетнего плена и военных ужасов, я заметил, как много общего в моей практике и рекомендациях из этой книги. А перечитав новое дополненное издание, я еще больше убедился в ее своевременности и актуальности. Толкование буддийских практик в соответствии с настоящим, несложность предложенных упражнений, дающих результат, выделяют эту книгу и делают ее своеобразным практическим пособием по науке под названием «Искусство жить, несмотря на…». Игорь Козловский, религиовед, историк, писатель, общественный деятель, бывший политзаключенный т.н. днр

Я читала эту книгу еще до полномасштабного вторжения, поэтому очень рада ее обновленному варианту. Практики и рекомендации, которые предлагает Ольга Корнюшина, не лишат нас горя, грусти и потерь. Но они помогают, чтобы выстоять здесь и сейчас. Есть два любимых упражнения — «Ухватиться за реальность» и «Мои опоры», — которые помогают держаться друг за друга, за ближайших, за реальность и дорогую нам страну. Эта книга — источник ресурса, который поможет пережить всю эту мучительную боль. Ресурса, который нам нужен, чтобы победить Татьяна Трощинская, главная редактор Общественного радио, ведущая

ЦИТАТЫ

Благоприятная среда – место

Одна из самых первых потерь во время войны – это потеря ощущения безопасности. Также нам может быть трудно оценить, остаются ли наши привычные безопасные места действительно безопасными. В начале полномасштабного вторжения войск РФ в Киевскую область, многие мои знакомые уехали на дачи или в загородные дома своих родителей и друзей. Эти места всегда были для них безопасны и давали ощущение защищенности. К сожалению, в новой реальности, которая изменилась слишком быстро, именно они в первые недели войны стали смертельно опасными. В условиях нехватки информации и всеобщей абсурдности ситуации, которая полностью выходила за пределы привычных представлений о реальности, сделать неправильное решение было очень просто. Поэтому привязанность к своим бывшим безопасным местам сыграла со многими нами злую шутку.

Когда нам удалось вырваться из такого плохого места в начале марта 2022 года, я могла исследовать, как изменяется уровень тревожных эмоций и возвращается ясность восприятия в зависимости от степени физической безопасности среды. Однако моя уверенность в методах тренировки ума в тот период была совершенно непоколебима, и это открывало доступ к моему внутреннему пространству безопасности. Именно в нем я находила источник ресурса и уверенности.